おこちゃま区だいありー。

うむむ。
便秘改善したかも！？
なーんて思ってたら、まだまだだった。

ちょっと気がゆるんでしまったのか
またまた就寝時間が遅くなりつつあります。
昨日も１時ぐらいには寝れたのに、ついつい手元にあった雑誌（もちろん？漫画）を読みふけってしまって気がついたら４０分ぐらい過ぎてた・・・。
なので、寝たのは２時過ぎ。
ヤバイでしょ。
今日こそは０時半を目までに寝るのだ！！

食物繊維は出来るだけ取るようにいつも心がけてるので、これは出来てるような気がする。
何ｇ摂取出来てるのかは不明ですが。
先週末に粉寒天を購入。
100％果汁のジューズ寒天とか牛乳寒天を作成して、せかせか食べてます。
んー。
でも１回に使う量が3ｇとか4ｇなんですよね。
これで、プリン容器に6〜8個ぐらいかな。
寒天には食物繊維豊富な事が書いてあるのですが、どれぐらい取れてるのかちょっと気になる所です。

水分。
これですね。
これ。取れてない気がする。
硬水１日500ｍｌ摂取は続けてるのですが、残りの１リットルが取れてない気がする。
１日にこれだけ取ろう的な容器を買った方がいいのかな。
うーん。
そうすると、１リットルのペットを買ってみるか、ちゃんとした容器を買うべきか・・・。


というわけで、
食物繊維は引き続きこのまま気をつける感じで
特に、睡眠時間（就寝時間）、水分摂取に気を付けて今週はやって行こうと思います。